- Erfahrungsberichte und Dokumentation - Deutsches Arthrose Forum -
24. Eintrag von am 06.11.2006 - Anzahl gelesen : 27
Wie bemisst man das richtige Mass an Sport?
0Wegen Kniegelenkarthrose habe ich jetzt angefangen jeden 2.Tag für je 1 Stunde ins Schwimmbad zu gehen. Ausserdem jeden Tag für 30 Minuten ohne Balastung auf den Sitzergometer. Zusätzlich noch kleine Spaziergänge. Ich bin mir nicht sicher ob dies ausreicht. Schmerzen habe ich immer, ob mit oder ohne Bewegung. Meine Leidenschaft waren lange Spaziergänge 10 - 15 km. Dies traue ich mir nicht mehr zu aus Angst grösseren Schaden anzurichten. Gibt es Erfahrungswerte oder muss man dies anhand der auftretenden Schmerzen selbst herausfingen?
1. Antwort
von am 07.11.2006
A.,
meines Erachtens gibt es keine Pauschalaussage, wieviel Bewegung/Sport bei Arthrose sinnvoll ist. Fest steht nur, dass Bewegung ganz wichtig ist, damit die Gelenke 'geschmiert' werden. Jeder sollte für sich heraus finden, wieviel davon im positiven Bereich ist und dabei mehr auf eigene Körpersignale hören.
Bei Deinen Spaziergängen kannst Du ja schrittweise Dein persönliches Höchstmass heraus finden. Es müssen ja nicht gleich 10-15 km sein.
B.
ForumNr : 501-3800-Sport und Gymnastik - Erfahrungsaustausch : Sport und Gymnastik - 119 SID : deutsches-arthrose-forum
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